各位同学，大家好，我是云南新兴职业学院传统文化与心理咨询中心的耿洁老师，今天我给大家带来的主题是《大学“学习”该如何学？》

  是不是在进入大学前，你们经常都听到别人说:“努力学习，等你上了大学就轻松了？”其实大学生活是同学们提升自己的最好黄金时期。学习绝不能放松，大学的学习与中学时代相比有了巨大变化，大学有更多的自主学习时间，大学是学习的新起点，在这里，理想将为你引航，兴趣将为你助力，让我们一起来做学习达人吧！学会有效的管理时间，掌握一些科学的学习方法，会让你在大学的时光更加出彩。

  大学如果要学的好，首先需要在进入大学的时候开始确立学习目标，做好科学合理的规划，建议大学生在确立目标的时可以将外在收获和内在提升相结合，在保证目标对自己有一定吸引力的同时，让目标带来更持久的动力。但是在确定目标的时候也要注意几个误区:一目标不是越远越大越好，不切实际的目标可能会让你倍感焦虑和挫折，一旦设置很高的目标，将很有可能导致失败，从而引发不良的情绪体验。第二，学习目标不是打卡热门景点，不是越多人选择就越好，当我们在确定自己的目标时，要尽量避免从众心理，以免丧失了独立思考和独立决策能力，目标确定以后要注意，要注重对自己的学习能力，思考能力，综合能力的培养，这才是大学中无可替代的收获。

  找到合适的学习方法能让你的学习事半功倍，比如小组学习，三人行，必有我师，你可以主动邀请几位同学一起参加学习，最好是三到五人为宜，以确保每个同学都能积极参与其中，有所收获。第二改善笔记，好记性不如烂笔头，但大学课程的知识重在理解，所以在笔记中要学会筛选最核心的内容，记下来，这样在节省时间的同时，也可以锻炼自己的信息整理能力和概括总结能力。第三，要学会整合信息，当我们获得信息的同时，遗忘也就会开始，大学几乎没有太多的外部动力让我们去整合，所以大学的学习需要做到定期回顾，加深理解，由点及面，扩展思维，虚实结合，学会运用。

  学会应对学业的挫折也是大学学习的重要环节，以考试为例，我们需要清楚，适度的考前焦虑可以产生积极的影响，但如果过度焦虑，则应该尽快的寻求帮助，比如与家人，老师，同学，朋友进行交流沟通，总之不要积压焦虑，当然学校心理健康教育中心也会提供专业的咨询指导服务，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，希望同学们好好的把握学习的机会，学有所长，学有所成。

  最后记住著名教育学家陶行知先生推荐的《十决学习法》，与同学们共勉，一序:由浅入深，循序渐进。二勤:业精于勤，荒于嬉。三恒:持之以恒，锲而不舍。四博：从精出发，博览群书，五问：又学又问，不耻下问。六记：勤动笔墨，多做笔记。七习：学而时习之，温故而知新，八专：专心致志，专一博广。九思：多加思考，学会运用。十创：触类旁通，敢创新路。祝同学们学习愉快，学业有成！

图/文：心理教育咨询中心

初审：徐晓路 

复审：李艳梅 

终审：李汉雄